แม้ว่าอาหารและวิถีชีวิตความท้าทายของการเป็นที่ปรึกษาด้านการบริหารจัดการที่วุ่นวายและประสบความสำเร็จสามารถยังคงน้ำหนักเบาและถาวร นี่คือชุดของเคล็ดลับง่ายๆและเทคนิคที่ผมใช้ในการสูญเสีย 50 ปอนด์ขณะที่งานเป็นที่ปรึกษาด้านการบริหารจัดการในปี 2007
เอาล่ะว่าในโลกฉันจะหาเวลาในการปฏิบัติงานในงานนี้? หากคุณจริงจังในการลดน้ำหนักที่มีคือการออกกำลังกายที่เหมาะสมจำเป็น มีมากมายของผลประโยชน์อื่น ๆ ด้วยเช่นþolþolดีกว่าการนอนหลับที่ดีกว่าความรักที่เพิ่มขึ้นและพลังงานมากขึ้นในระหว่างวันที่ การปฏิบัติกำจัดนี้จิตแห้งความรู้สึกที่ดี
ผมคิดว่าการทำลายวงจรของรถที่มีแจ็คเก็ตการแสดงผลสูง, หมวกกันน็อคจักรยาน, ถุงมือและไฟวงจร การออกกำลังกายดังนั้นไม่ว่าที่บ้านหรือไม่จำเป็นต้องใช้
เวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายสำหรับอาหารเช้า ซึ่งจะช่วยลดร่างกายสำหรับวันดังนั้นการเตือนภัยจะเป็น 30 นาทีก่อนหน้านี้ เพื่อให้คุณได้รับเพิ่มเติมจากวันและการเคลื่อนไหวอย่างมีนัยสำคัญจะปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับ เมื่อคุณตื่นขึ้นมาที่ 06:15 แทนที่จะคิดว่า "มันเย็นนอก" และกดปุ่มเลื่อนดูว่ามากที่คุณจะต้องทนทุกข์ทรมานและทุกข์ทรมานสำหรับส่วนที่เหลือของวันหลังจากที่ได้รับการออกกำลังกายที่อ่อนโยน
ค้นหารูปแบบของการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณและมุ่งมั่นที่จะทำงานเหงื่อเล็ก ๆ น้อย ๆ มากกว่าผลักดันให้คุณอย่างหนัก Ofþjálfunจริงสามารถทำให้น้ำหนักที่จัดขึ้นในช่วงกลางของการเปิดตัวของคอร์ติซอฮอร์โมนความเครียดที่ หลายคนทำผิดพลาดของการฝึกสัปดาห์หรือดังนั้นเมื่อมากกว่าอย่างรอบคอบและชาญฉลาดหลายครั้งต่อสัปดาห์
เพื่อไปที่จะใช้ความท้าทายของฉัน! ตั้งปลุกครึ่งชั่วโมงก่อนสามวันของสัปดาห์นี้มาในรูปแบบที่คุณชื่นชอบการออกกำลังกายและให้เหงื่อน้อยและเห็นสิ่งที่เป็นความแตกต่างที่น่าตื่นตาตื่นใจระหว่างวันและผลผลิตของคุณ! หากคุณไม่ได้ใช้สิทธิบางครั้งก็ควรที่จะปรึกษากับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มวางแผนการออกกำลังกายใหม่
ฉันสามารถท้าทายลูกค้ากลางวันและคืนทั้งหมดในโรงแรม?
พยายามที่จะสั่งซื้อสองเริ่มและเป็นหลักสูตรหลัก เริ่มต้นที่แตกต่างกันจะอยู่ที่ความจำเป็นสำหรับความหลากหลายและเข้าใจความรู้สึกที่มีความสุข
หลีกเลี่ยงอาหารเช้าปรุงเต็มรูปแบบและลองpóstaeggของเครื่องปิ้งขนมปังสีน้ำตาลแทน ไปสำหรับธัญพืชที่มีไฟเบอร์มากและเพิ่มกรดไขมันหรือนมถั่วเหลือง ร่างกายต้องการ 25g ของเส้นใยต่อวันและขั้นตอนนี้อยู่คนเดียวจะทำมากที่สุดในการสูญเสีย 10 กิโลกรัมของน้ำหนักต่อปี
ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมาก ๆ – อย่างน้อยสองลิตรทุกวัน มีน้ำดื่มไม่ได้อื่น ๆ ที่ร่างกายของคุณต้องการเป็นประจำคือ อย่าสับสนระหว่างความหิวกระหาย เมื่อปากแห้งร่างกายจะแห้ง เอามันในลักษณะที่เหมาะสมเนื่องจากน้ำส่วนเกิน (มากกว่า 4 ลิตรต่อวัน) สามารถนำไปสู่ความท้าทายด้านสุขภาพอื่น ๆ
สิ่งที่นิ้วบุฟเฟ่ต์อาหารกลางวันและทุกเช้าบันเทิง?
ไปที่จะได้รับการสูญเสียน้ำหนักสูงสุดและลดปริมาณของเหล่านี้ แซนวิชที่ไม่มี Mayo และสลัดรายการในการปรับแต่งนิ้วมือ ค้นหาหรือสอบถามรายการสลัดบางอย่างง่าย (มะเขือเทศขนาดเล็กแตงกวาและคื่นฉ่ายเป็นเรื่องง่ายที่จะกินด้วยมือข้างหนึ่ง)
กินผลไม้ในการแบ่งช่วงเช้าหรือช่วงบ่ายมากกว่าคุกกี้และเค้ก
ผมไม่ตอบสนองที่ดีที่สุดที่จะเน้นอย่างไร
จะทำอย่างไรกับเคล็ดลับข้างต้นจะเพิ่มผลผลิตของคุณเป็นที่ปรึกษาด้านการจัดการพลังงานที่เพิ่มขึ้นและความมีชีวิตชีวา การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความเครียดของการกำเนิดก่อนที่มันจะเป็นปัญหาเสมอ
แอลกอฮอล์และคาเฟอีนอาจจะดูเหมือนเป็นผลกระทบระยะสั้นของความเครียด แต่พวกเขามีสารพิษและลดการใช้เป็นกลยุทธ์ที่ดีมากสำหรับการจัดการกับความเครียดที่มีประสิทธิภาพและลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ลดการใช้สารพิษหมายความว่าร่างกายไม่ต้องทำงานอย่างหนักเพื่อกำจัดพวกเขาและสามารถมีสมาธิในงานที่สำคัญของไขมันเผาผลาญแทน
แม้จะมีวิถีชีวิตที่วุ่นวายสามารถทำสิ่งง่ายๆเหล่านี้; ดังนั้นการเริ่มต้นในวันนี้และทำให้ปี 2009 ปีที่ดีที่สุดที่เคยคุณ!